Nordic Walking - der beste Gesundheitssport für alle

Nordic Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining im Freien. Mit viel Freude und Spaß wird die Nordic ALFA-Technik in 7 Schritten vermittelt wobei jeder Lernschritt die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Ziel lenkt. Im siebten und letzten Lernschritt wird der komplexe Bewegungsablauf zu einem runden und harmonischen Gesamtbild zusammengefügt. In Kleingruppen erleben Sie in persönlicher Atmosphäre die wohltuende Wirkung eines sanften Kraft-Ausdauertrainings.

 

Nordic Walking Kurse

Termin:

Montags 9:30 - 10:30 Uhr,

Freitags 17.00 - 18.00 Uhr

Dauer: 6 Stunden

Kursgebühr: 60,00€

Treffpunkt: Förde Fit, Heikendorfer Weg 82, 24248 Mönkeberg

Anmeldung: Telefon: 0341 – 242092 oder Mobil: 0173 - 9788311

Kursleitung: Britta Jungclaus, Gesundheits- und  Wellnessberaterin, ärztl. gepr. IHK, Entspannungspädagogin

 

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Innere Balance

Innehalten, zur Ruhe kommen, Energie tanken. Lernen Sie mit dem Autogenen Training nach J.H. Schulz, wie Sie gelassener und ruhiger mit dem täglichen Stress umgehen können und erfahren Sie die kraftvolle Wirkung der Gedanken. Das Autogene Training wird ergänzt durch das Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen  und  der Arbeit mit dem Atem sowie durch Lockerungs- und Dehnübungen  für eine verbesserte Körperwahrnehmung.  Wer regelmäßig Entspannungstechniken praktiziert, fühlt sich körperlich, geistig und emotional fit und ausgeglichen.

 

Bitte achten sie auf  bequeme Kleidung, damit Sie sich in unserem voll  ausgestatteten Entspannungsraum in harmonischer Atmosphäre wohlfühlen können.

 

Termin: Montags 18:30 - 19:30 Uhr

Dauer: 10 x 1 Stunde

Preis: 70,00 €

Ort: Medic Center, 2. Stock Entspannungsraum, Teichtor 19, 24226 Heikendorf

Anmeldung: Telefon: 0341 – 242092 oder Mobil: 0173 - 9788311

Kursleitung: Britta Jungclaus, Gesundheits- und  Wellnessberaterin, ärztl. gepr. IHK, Entspannungspädagogin

 

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Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Zertifiziert mit dem Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT

 

 

Der Kurs orientiert sich an den sechs Kernzielen des Gesundheitssports: 1) Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit) 2) Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) 3) Verminderung von Risikofaktoren (besonders Herz-Kreislauf-System) 4) Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden 5) Bindung an gesundheitssportliche Aktivität 6) Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.  Die Teilnehmer/innen sollen Handlungskompetenzen und Eigenverantwortung entwickeln, um Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen zu erzielen. Diese Kompetenzen sollen mit den sechs Kernzielen angesteuert werden.  Mit viel Freude und Spaß werden Übungen zur allgemeinen Aktivierung, Körperwahrnehmung, Kräftigung und Koordination vermittelt, mit dem Ziel die Alltagsbewegungen zu verbessern. Sportnahe Entspannungsübungen runden das ganzheitliche Programm ab. Dieser Kurs wird von den Krankenkanssen anerkannt.

 

 

Termine:

Donnertags 17:15 – 18:15 Uhr

Donnerstags 18:15 – 19:15 Uhr

Freitags 8:30 –  9:30 Uhr

Freitags 9:30 – 10:30 Uhr

Einheiten: 10 Kurstage a 1 Stunde

Kursleitung: Britta Jungclaus, B-Lizenz  zertifiziert "Sport Pro Gesundheit"

Gebühr: 56,00 €

Ort: Heikendorfer SV, Gymnastikhalle, Heikendorfer Weg

Anmerkungen: Fortlaufende Gruppe, Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich!

 

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Atemtraining und Entspannungsübungen

Die präventive Arbeit mit dem Atem ist eine Selbsterfahrung und Selbsthilfe zur Verbesserung des Atemvermögens und des gesamten Organsystems. Die Atembewegung beeinflusst die Herzfunktion und den Blutkreislauf, Sauerstoffversorgung und verbessert den gesamten Stoffwechsel. Die Arbeit mit dem Atem ist ein Weg zur inneren Ruhe und berührt den Menschen in seinem Empfindungs-und Gefühlsleben. Weitere Inhalte sind:

 

  • Regenerative Atemübungen zur Unterstützung des Immunsystems
  • Stress und Atem
  • Atemübungen zur Förderung der Konzentrations- und Merkfähigkeit
  • Begegnung von Ängsten und Depressionen
  • Schlafstörungen - Maßnahmen und Atemübungen
  • Mobilisation der Halswirbelsäule, Schultern, Brustwirbelsäule und des Beckens.
  • Dehnung und Kräftigung der Atemhilfsmuskulatur
  • Übungen zur Verbesserung des Atemvermögens und zur Harmonisierung des Organsystems
  • Körperwahrnehmung - Achtsamkeit
  • Körper- und Bewusstseinsreise als Entspannungsmethode
  • Stärkung des „Ich Gefühls“ und der individuellen Persönlichkeit
  • Progressive Muskelentspannung

 

Veranstaltungsort: Medic Center Heikendorf, Teichtor 19, 24226 Heikendorf

Kursumfang: 10 x 1 Stunde

Termin: Mittwochs 10:30 - 11:30 Uhr

Kursgebühr: 60,00 €

Kursleitung: Britta Jungclaus, Gesundheits- und Wellnessberaterin, ärztl. gepr. IHK

 

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Layout & Umsetzung